Günlük yaşam yardımları

Sağlık yaşamak ve stresi azaltmak

Psikozlu veya bipolar kişiler bedensel sağlıklarını kolayca ihmal ederler. Bu, uzun vadede büyük bir sorun oluşturur, çünkü sağlıksız yaşam tarzı bedensel hastalıkları ortaya çıkabilir ve bu da ruhsal durumunuzun daha da kötüleşmesine neden olur.


Aşağıda, sağlıklı yaşam tarzına sahip olabilmeniz için dikkat etmeniz gereken birkaç ipucu bulunmaktadır:

  • Hekime gitmeyi ertelemeyin ve düzenli aralıklarla bedensel muayenenizi yaptırın.
  • Daha az sigara için veya sigarayı bırakın.
  • Daha az alkol için. Alkol veya uyuşturucu alışkanlığınız varsa, Yeşilaycı olarak yaşamayı deneyin.
  • Yağlı yiyeceklerden kaçının. Yağlı yiyecekleri (örneğin cips, patates kızarması, pasta, kek), yağlı ekmek üstü gıdaları (örneğin tereyağı) ve şekerli içecekleri (örneğin cola, meyveli süt) azaltmayı veya kesmeyi deneyin.
  • Sağlıklı beslenin. Daha az yağlı yiyecekleri (örneğin balık, meyve, sebze) tercih edin, yağsız süt için ve daha az yemeyi deneyin.
  • Yiyeceklerinizi daha fazla tuz atmaktan kaçının.
  • Daha az kahve ve daha çok çay için.
  • Gün boyu yeterli sıvı alın (özellikle su veya inceltilmiş meyve suları).
  • Bedensel olarak daha aktif olun. Bedensel olarak yavaş yavaş aktif hale gelmeye başlayın, örneğin yürüyüşü yapın, koşun veya bisiklete binin. Bir spor kulübüne girin veya bir spor grubuna katılın, bu motivasyonunuzu artırır. Hemen başarıya ulaşamazsanız umutsuzluğa kapılmayın.
  • İştahınızı açan antipsikotikler ve ilaçlar kullanıyorsanız, size daha uygun ilaç yazması için hekiminize başvurun.
  • Antipsikotik ilaçlar nedeniyle kilo aldıysanız, hekiminizden genellikle kliniklerde uygulanan beslenme ve hareket programı alın.

 

Sayfa başına dön